魔力挺

维密一年一度的内衣秀是群星闪耀的盛事，

除了美轮美奂的Bra和翅膀，

大家更喜欢看的还是超模们，

天使们的美颜纤腰大长腿吧！

相信大家更加好奇的是，

身材这么好的维密佳人们，

她们怎么能做到减肥不减胸呢？

为了减肥拼命节食，

胸前坦荡荡的妹子们福利来啦！

首先，自认胸型！ 

乳房有乳腺型和脂肪型，

乳腺性就是天生基因好，缩水几率低。

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脂肪型就比较吃亏了，

胸部蕴藏着大量的脂肪，

减肥的时候最先会消掉这部分，

平躺时胸部扩散就是脂肪型了，

遗憾的是，脂肪型占多数啦。

01这样瘦身防止胸部缩水

首先，我们需要科学的减肥方法，

开始锻炼之前，挑选一款合身的运动bra，

这样锻炼时胸部不来回晃荡，

还可以保持原有的胸型。

基本上这就是胸大肌的最佳训练动作，一个动作可以训练到整个胸部！选择好合适的重量，每组8 - 12个！

动作二：哑铃飞鸟

还记得刚才说的“聚拢”么？训练胸部中缝最佳的动作可能就是飞鸟了。除了哑铃飞鸟，还有夹胸机飞鸟，史密斯机飞鸟！如果想要一个完美的胸型，这个动作并不能少！每组8 - 12个！

动作三：仰卧直臂上拉

对于扩展整个胸腔都有非常大的帮助！每组8 - 12个哦！

动作四：俯卧撑

基本上这就是胸大肌的最佳训练动作，一个动作可以训练到整个胸部！选择好合适的重量，每组8 - 12个！

动作五：拳击

基本上这就是胸大肌的最佳训练动作，一个动作可以训练到整个胸部！选择好合适的重量，每组8 - 12个！

动作六：跑步

注意一边跑步一边还可以瘦手臂哦，运动内衣别忘记。

02食物美胸疗法

1、补充脂肪

超模们的食物中，大多含有丰富的蛋白质，肉类、豆类是必不可少的。每天吃好早餐非常重要。

2、多多喝水

每天八杯水不仅对于皮肤非常重要，而且对于胸部也很重要，它会直接滋润、丰满乳房，爱美一定坚持多喝水哦。

3、补充胶原蛋白

猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅，牛奶、鸡蛋等都含有丰富的胶原蛋白，因此要摄入足够的量。减肥时候少吃，但不能不吃。

4、补充维生素

激素可以使乳房更有弹性，维生素E如卷心菜、菜花，维生素B粗粮、猪肝、牛肉、蘑菇等等。

03日常护乳小习惯

1、注意姿势

坐着时要腰部挺拔、肩部平直，走路抬头挺胸，睡觉尽量仰卧或者侧卧，不要趴着。 形成良好的作息和睡眠习惯。

2、多做深呼吸

每天多几次伸展运动和深呼吸，简直非常有效哦。尤其是一早一晚！

3、洗澡要领

洗澡不要从上往下冲洗胸部，可以尝试用冲头往上冲。不正确的洗澡方式长时间会引起胸部下垂。

4、睡前SPA

睡觉前用热毛巾敷在胸部，用掌心轻轻打圈式按摩15分钟，可以借助身体按摩油，记得避开乳头的位置。 

为了能变得越来越美，

为了让“胸部越来越美”，塑造身材s型，

你们都有哪些丰胸秘诀啊？

冬天来啦，再不丰胸，春夏徒伤悲啊！